護膚秘訣
成分黨必讀：A醇（視黃醇）使用完全指南
A醇是抗老護膚的黃金成分，但使用不當可能引起嚴重刺激。本文教你如何正確使用A醇，從入門到進階。
2026年2月23日5 次瀏覽
A醇（視黃醇）使用完全指南
什麼是A醇？
A醇（Retinol）是維他命A的衍生物，是護膚界公認最有效的抗老成分之一。它能：
- 加速細胞更新
- 促進膠原蛋白合成
- 淡化色斑和痘印
- 改善毛孔粗大
- 減少細紋和皺紋
A醇家族成員
| 成分 | 強度 | 刺激性 | 需處方 |
|---|---|---|---|
| 維A酸（Tretinoin） | 最強 | 最高 | 是 |
| A醛（Retinal） | 強 | 中高 | 否 |
| A醇（Retinol） | 中等 | 中等 | 否 |
| A酯（Retinyl Palmitate） | 弱 | 低 | 否 |
| HPR（Hydroxypinacolone Retinoate） | 中等 | 低 | 否 |
新手入門指南
第一個月：建立耐受
- 選擇 0.025-0.05% 濃度
- 每週使用 2 次（隔天）
- 晚上使用，白天做好防曬
- 搭配保濕產品
第二個月：逐漸增加
- 增加至每週 3-4 次
- 如無不適，可嘗試提高濃度
第三個月：穩定使用
- 可每晚使用
- 根據皮膚狀態調整濃度
正確使用方法
- 潔面後等待皮膚完全乾燥（5-10分鐘）
- 取豌豆大小的A醇產品
- 均勻塗抹全面（避開眼周和嘴角）
- 等待 5 分鐘
- 塗抹保濕面霜
常見副作用及處理
| 副作用 | 原因 | 處理方法 |
|---|---|---|
| 脫皮 | 細胞更新加速 | 加強保濕，減少使用頻率 |
| 泛紅 | 皮膚刺激 | 暫停使用，待恢復後降低濃度 |
| 爆痘 | 清除期（Purging） | 正常現象，通常4-6週後改善 |
| 乾燥 | 屏障暫時受損 | 使用含神經醯胺的保濕產品 |
搭配禁忌
- 不要同時使用：高濃度果酸、維C（可分開早晚）
- 可以搭配：煙醯胺、透明質酸、神經醯胺
- 必須搭配：防曬（SPF30+）
使用A醇需要耐心，通常需要 3-6 個月才能看到明顯效果。